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report03 コエンザイムQ10研究室
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そもそも「冷え症」って何?
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■ そもそも「冷え症」って何?
女性の3人に1人は悩んでいると言われる「冷え症」。寒い季節は特につらく、夏でも冷房による冷えを感じる方は多いことと思います。

「冷え症」とは、普通の人が冷えを感じない気温の中で、手足や腰、背中、あるいは全身に異常な冷えを感じる状態のことです。単なる「寒がり」と異なる点は、ただ寒さに敏感というだけでなく、「手足が氷のように冷えて眠れない」「冷えてお腹をこわしやすい」など、日常生活に苦痛を感じるような症状があるところ。

一般的に、「冷え症」は病気とみなされにくいため、「体質だから」とあきらめたり、我慢されている人も多いようですが、放っておくと症状が悪化するので危険です。
毎日の生活習慣をちょっと変えることだけでも、症状は改善することができますので、次のようなことを心がけてみてはいかがでしょうか。

●運動を習慣にして、血液の流れを良くする
●からだを締めつけない、暖かな服装をする
●入浴はシャワーですまさず、ぬるま湯にゆっくりつかる
●茄子、スイカなど、からだを冷やす食べ物を控える
●ショウガなど、からだを温める食べ物をとる
「冷え症」と自覚されている方は、自分の日常生活を見直して、なるべく冷えにくいからだづくりをしていくことが大切です。
手軽に始めるなら、まずはからだを温める食べ物「ショウガ」などを食事に取り入れるようにしませんか?
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