食べ合わせの検証(2)積極的に摂りたい食べ合わせ

◎慢性疲労回復に

炒め物がおすすめ

 体を酷使すると細胞を損傷します。それを修復して、回復させるのが、イカに多く含まれるタウリンです。また、しめじにはβ-グルカンが含まれ、抵抗力の回復に有効です。

+プラスアルファ+

 エネルギー代謝を助けるビタミンB群も摂り入れましょう。かぼちゃ、とうもろこし、ブロッコリーをプラスしてさらに効果アップ。

慢性疲労回復のバリエーション

元気をふりしぼりたいとき→滋養強壮作用のあるにんにくを加えて。熱エネルギーを補給して代謝を活発にします。