食べ合わせの検証(2)積極的に摂りたい食べ合わせ

◎美肌のために

サラダがおすすめ

 不飽和脂肪酸を豊富に含むアボカドは脂肪代謝を促進。野菜の中でもにんじんはカロチンが多く、皮脂のバランスを改善し肌をうるお潤してくれます。食物繊維が、吹き出物の一因とされる便秘を改善。便秘薬が効きづらい人にも有効な食品です。

+プラスアルファ+

 漢方では老化を防ぐ働きがあるといわれるカニ、皮膚細胞に活力を与えるブロッコリーや、バナナ、さつまいも、じゃがいもを入れて。

美肌効果のバリエーション

脂漏性の吹き出物に→脂肪分の代謝に必要なビタミンB2を補いましょう。