健康な体は正しい姿勢から(1)

セルフチェック! あなたの脊柱側弯は右側?左側?

1 壁を背にして、両足を肩幅ほど開いて安定姿勢をとる。

2 [右利きの人〕左側の方へ静かにゆっくりと体を曲げ、左手の指先を左足に沿って下げる。腰は右重心立ちに移してもいいが、力んで体を曲げないこと。

3 体を真っ直ぐに戻して、同じように右側へ曲げて、右手の指先を右足に沿って下げる。4左右何回か繰り返し、それぞれの曲げやすさをチェック。

※〔左利きの人〕同じ要領で右側から行い、次に左側へ。