Q11 肩こりを予防・改善する生活法は?

次のような点に気をつけ、肩をいたわる習慣をつけましょう。

●両肩をバランスよく使う
ショルダーバッグのベルトはときどき左右の肩をかえ、均等にかける。

●肩を冷やさない
肩の筋肉が冷えると、筋肉が縮み、血行が悪くなって肩こりの原因に。とくに冬場の寒さ対策は万全に。睡眠中も肩を冷やさないよう厚手のタオルや毛布を肩から首の回りにかける。

●肩のこらない寝具を選ぶ
やわらかい寝具に寝ると体がW型に歪むので、ややかための寝具を選ぶ。ビール瓶にバスタオルを巻いて直径を8センチ程にしたものが、肩のこらない枕の高さとかたさ。