Q04 慢性の便秘を改善する食事法は?

便秘の改善のためには次のような食事法を心がけてください。


■ 必要量を食べる。無理なダイエットは禁物。
■ 便の量や水分を調整して便通を促す食物繊維を積極的に摂る。
■ 朝食を抜かない。朝1杯の水も効果的。
■ 便秘解消効果のあるビフィズス菌やフランクオリゴ糖を含む食品を摂る。
■ ビタミン不足にならないように。とくの酵母やレバーに含まれるビタミンB群は腸のぜん動運動を促進する効果がある。