Q10 便秘を改善する生活法は?

食生活や運動以外に生活面で気をつけてほしい点は次の通りです。

■ 規則正しい生活を心がける。
■ トイレを我慢しない。
■ 朝食後、必ずトイレに行く。
■ 睡眠をたっぷりとる。
■ ストレスをためない。
■ おなかのマッサージやツボの指圧をする。
■ 生活改善をしても便秘が治らない場合は、便秘薬を利用する。