Q11 どんな運動がダイエットに効果があるの?

運動によって体内の余分な脂肪が燃焼することはもちろん、食事療法によって起こる筋肉の低下や皮膚のたるみを防いで、メリハリのある美しい体型をつくる効果があります。さらに、食事療法によって一時的に低くなった基礎代謝を高めて、エネルギーの利用効率を上げる効果もあります。
ダイエットに有効な運動は、脂肪を燃焼させる有酸素運動です。脂肪が燃焼するまでの時間は運動を始めて20分後ですから、20分以上続けられる運動で、なおかつ十分に酸素を取り込みながらできる軽い運動が適しています。その意味ではウォーキングがいちばん。1日50分3カ月続けたら約4キロの内臓脂肪が減る効果があります。