Q04 正常な体脂肪率とは?

体脂肪率は正常な状態は男性で15~20パーセント、女性で20~25パーセントです。体脂肪率は病院で測定できますが、最近は体脂肪計が市販されています。これは水は電気を通し、油(脂肪)は電気を通さないという特性を利用したもの。両足や両手から微量の電気を通し、どのくらいの電気抵抗があるかによって体脂肪率が測れる仕組みです。
ただし、朝、脱水気味だったり、体中が濡れていたときなど、状況によって正確な数値が出ない場合もありますから、一喜一憂するのではなく、ひとつの目安と考えてください。