Q14 ダイエットするときに注意しなければならないことは?

短期間の急激なダイエットは避け、食事療法と運動量法を並行して行ってください。体重目標を立てるのは大切ですが、あまりに困難な目標を設定すると、長続きせず、達せられなかった挫折感も大きくなります。減量は1ヵ月に1~3キロペースが理想です。
食事療法を始める前にまず、自分の「適性エネルギー(標準体重内で体重が安定するエネルギー)」を確認しておきましょう。適性エネルギーは性別、年齢、身長、活動量によって異なりますが、成人女性の場合、1800キロカロリー前後が目安となります。
正しいダイエットを行うには、これに運動を組み込むことが必要です。