Q10 滋養強壮によい生活法は

滋養強壮に大切な生活法は次の通り。

■ 睡眠をたっぷりとる
病気の回復や健康維持に重要。最低7時間の睡眠時間を。

■ 食事は腹七、八分目に
食べ過ぎは禁物。「もう少し食べたい」くらいに抑え、体を軽くしておく。3食規則正しく摂り、間食や夜食は控える。

■ アルコールは適量を守る
飲み過ぎは、体に負担がかかるとともに、栄養面でも偏るので要注意。たばこもやめる。

■ 冬場はかぜに注意する
のどが乾燥しないよう注意し、薄着をしない。かぜをひいたら熱いおかゆやしょうがとねぎのスープなどを飲んで発汗を助け、寝るときには少し厚着をし、首にタオルを巻く。