Q07 月経痛に効く体操は?

月経痛が強い人は全身の血液循環、特に骨盤内の血行がよくない場合が多いようです。適度な運動は血液循環を促進させてうっ血を解消するとともに、気分転換にもなり、つらい月経痛をやわらげるのにたいへん効果があります。実際、ウォーキングや水泳、ヨーガ、ストレッチなどを積極的に続けることで生理痛が軽くなった患者さんがたくさんいます。
また、姿勢の悪さが腰椎をゆがめ、骨盤内にもゆがみが生じてうっ血を招き、月経痛を悪化させている人が多いので、日ごろから姿勢を正すよう心がけましょう。横座りや、いすに座った際に足を組むのも控えた方がよいでしょう。
おなかや腰の痛みに効果がある体操とヨーガを紹介しますので、ぜひ試してみてください。