Q08 月経痛を予防する生活法は?

普段から足腰を冷やさないよう、冷房の強いオフィスではひざかけを用意するなどの工夫をしてください。たばこは血液循環を阻害して月経痛を強める危険があるので、ぜひ禁煙を。たばこはイライラ解消の効果があるといいますが、イライラ自体がニコチンの欠乏によって生じるものなので本末転倒の話。禁煙すれば問題は解決します。
血行を促進させる入浴や足湯は月経痛の強い味方です。とくに月経時には香りのよいオイルを調合して浴槽に入れ、好きな音楽を聞きながらゆっくりと入浴すると、リラックス効果も高まり、月経痛をやわらげることができます。
月経が女性の心身の健康のバロメーターともいわれます。規則正しい食事と睡眠、運動を習慣にし、ストレスを上手に発散して、月経痛を乗り切りましょう。