Q04 夏バテを予防する食事法は?

栄養バランスのよい食事を摂ることが基本ですが、食欲がないときは、とくに「量より質」を心がけましょう。そのためには良質のタンパク質とビタミン、ミネラルをしっかり摂ること。冷やっこや納豆などの大豆製品や牛乳、乳製品などのタンパク質を摂ることをおすすめします。ビールや清涼飲料水の飲み過ぎは、胃の中の消化酵素を薄めて消化・吸収機能を弱めますから控えてください。香辛料や酸味などで食欲を出すための工夫をしたり、市販の胃腸薬を上手に使うのもいいでしょう。