Q05 夏を上手に乗り切る生活法は?

暑い季節を乗りきり、病気を予防するためには規則正しい生活を送ることが何より大切です。特別なことではありませんが、現代人にとってはとてもむずかしいこと。とくに次の点を実行しているかどうか、今の生活を見直してみてください。

●食事……朝食を抜かないこと。できるだけ一定の時間に3食きちんと摂る。汗をかいたら必ず水分を補給する。

●睡眠……夜ふかしせず、たっぷり睡眠時間をとって、疲れを翌日に持ち越さない。

●運動……適度な運動は生活にリズムをつけ、自律神経の働きを整える効果が高い。ストレス解消や食欲増進にも有効なので、ぜひ毎日の習慣に。暑いシーズンは、朝と晩の日差しが弱く涼しい時間帯に、ウォーキングやラジオ体操など軽い運動をするといいでしょう。

水分補給は、のどが乾いてからより、乾く前にこまめに補給することが脱水症状や疲労を予防するコツ。

●入浴……ぬるめのお湯にゆっくり入ることは、自律神経の働きを整えて、心身ともにリラックスさせる効果が高い。