Q03 筋肉痛を緩和するには?

筋肉痛による痛みや発熱、腫れなどの症状を緩和するには、冷湿布が有効です。冷やしたタオルを患部にあてるのも手軽な方法ですが、市販の冷湿布には抗炎症剤が含まれているので、炎症をとる効果が高まります。
数日たって痛みなどの症状がやわらいだら、血行循環をよくして老廃物質を追い出すために温湿布を。入浴や軽いマッサージもいいでしょう。