Q07 肩こりを予防・改善する運動は?

縮んだ筋肉を伸ばし関節をやわらかくする運動を
肩こりを解消するにはこまめに運動をして緊張した肩の筋肉をほぐし、血行をよくするとともに、肩の関節をやわらかくしましょう。
そこで家の中でも簡単にできる体操とストレッチを紹介します(イラスト参照)。正しい姿勢を意識しながら行ってください。短時間でもよいので、自分の体力に合わせて毎日続けることが大切です。 運動はストレスを解消し、全身をリラックスさせる効果もあります。
また、肩こりは肩の筋肉が弱いために起こりますから、肩や背中の筋肉を鍛える運動も効果的です。水泳や腕立て伏せ、ダンベルを持ち上げる体操などがよいでしょう。