Q10 食欲がないときどんなものを食べればいいの?

インフルエンザにかかると、どうしても食欲がなくなりがちです。しかし、栄養を摂らないと体力が低下してしまい、免疫機構の働きも落ちてしまいます。インフルエンザを早く回復させるためには、少量でもかまいませんから栄養を摂ることが大切です。とくに高熱が出たときは発汗によって、脱水症状が起こりやすくなりますから、白湯やお茶、ホットミルク、ジュースなどで十分な水分補給を心がけてください。
インフルエンザで食欲がないときの食事としては、消化がよく、温かい料理をおすすめします。インフルエンザにかかったときは胃腸機能も弱まっていますから、脂肪分を多く含む食品、香辛料などを使った刺激の強い料理は避けてください。

<食欲がないときおすすめの食事>
●スープ
●湯豆腐
●煮込みうどん
●雑炊
●お粥
●白身の煮魚 など
※「かかったかな」と思った段階で栄養価が高く、温かい食事をしっかり摂り、十分な休養をとることが、重症化せずに早く回復する秘訣です。