Q05 便秘に効く体操はあるの?

ウォーキングや腹筋を鍛える体操が効果的

便を排出するには腹筋と横隔膜を固定する筋肉の力が必要です。運動不足や老化によって筋力が弱まると、快適な排便は望めません。便秘解消のためには普段からなるべく体を動かし、できるだけ乗り物を使わずに歩くこと、腹筋を鍛える体操をすることを習慣にしてください。
では、家庭でいつでも簡単にできる体操をご紹介します。できるだけリラックスして腹式呼吸で行うようにします。