Q04 コレステロール値が気になります。注意すべき生活習慣は?

食物繊維や水分の不足、ストレスなども原因に

1. 自分に必要なエネルギー量だけを摂取するように心がけ、なるべく食べ過ぎないようにしましょう。毎日の食事のメニューには、野菜類、海藻類、豆類を取りいれ、食物繊維を1日に20~25gは摂るよう心がけましょう。

2. 毎日、継続できる適度な運動をしましょう。ウォーキングなどがおすすめです。1日、20分以上歩くとよいでしょう。

3. アルコールは適量を守って飲むこと。たばこも出来れば吸わないようにしましょう。

4. 動物性脂肪を避け、なるべく植物性脂肪を摂るようにしましょう。