Q05 HDL(善玉コレステロール)を高めるにはどのようなことを心がけたらいいのでしょうか?

まず、食生活に気をつけるようにしましょう。

まず、食生活に気をつけるようにしましょう。
糖質を控え(ご飯、パン類、アルコール、お菓子など)、野菜類をなるべく摂ること。また、植物油、魚類、脂身の少ない肉などのおかずを食べるようにしましょう。継続できる適度な有酸素運動(ウォーキング、水泳、テニスなど)をすること。運動をはじめてから、15~20分後に脂肪が燃焼してきますので、20分以上継続しての運動が理想的と言えます。適度な運動はHDL(善玉コレステロール)を増加させると同時に中性脂肪を低下させるのでなるべく継続するよう心がけましょう。