Q09 中性脂肪を減らすにはどうすればいいでしょう?

中性脂肪は過食や運動不足、偏った食事などに起因しますので、肥満気味の人は自分の標準体重に戻すようにしましょう。

身長(m)×身長(m)×22=適性体重kg

適正体重kgあたり25~30キロカロリーをかけたものを適正エネルギーとします。
(例・適正体重50kg×25~30=1250~1500キロカロリー)

この適正エネルギーを基準に食事を考えて摂るといいでしょう。特に砂糖や果物、お菓子を控え、植物油や背の青い魚(前A8を参照)を食事の中に摂りいれるようにしましょう。