Q11 コレステロールを下げる効果的な運動を詳しく教えてください。

前にも述べましたが、コレステロールを減らし、さらに減量にも有効なのは有酸素運動です。
有酸素運動は血行を促進させ、善玉コレステロールを増やしてくれます。さらに、血管組織を活性化させ、血管の弾力性も保つことができます。1日30分ほどの運動をなるべく毎日続けることが望ましいのですが、あまり、強迫観念にとらわれることなく、できるだけ体を動かすことを心がけましょう。コツとしては、通勤時にウォーキングを取りいれたり、階段を利用したりするなどちょっとしたことを毎日実行することが大切です。例えば、一駅分歩いただけでかなりの運動量になりますし、エレベーターの代りに階段を使う、買い物は徒歩で行くなど、簡単なことを継続させていきましょう。