Q15 仕事柄、外食も多く、残業などで、なかなかバランスの良い食事がとれません。

外食時をする時は、どんぶり物やラーメンなどの一品ものを避けましょう。
いろいろな種類の食品が摂れる定食物が望ましいです。野菜ジュースを1本追加するのもいいと思います。残業時にはおにぎりや甘みの少ないパン、うどん、そばなどを食べるようにします。家に帰ってから、カロリーの少ないもの、野菜や豆腐などを食べるようにしましょう。食事と食事の間を空け、空腹のために必要以上のものを食べてしまうことが一番よくないので、注意しましょう。