Q05 筋肉痛ってどうしてなるの?

筋肉に乳酸などの疲労物質がたまって起こります

普段とは違う動かし方をしたり、長い時間使ったために筋肉が疲労し、乳酸などの疲労物質がたまって起こるのが筋肉痛です。炎症による痛みやむくみは、氷のうや冷湿布で20~30分冷やします。翌日からはお風呂で温まりながらゆっくり筋肉のマッサージを1日2回、20分を目安に行ってください。また温湿布も有効です。