Q06 冷え症を改善させる食事法は?

ビタミンC、Eなどを積極的に摂取

全身の代謝を活発にするためには栄養バランスのとれた食事が基本ですから、できるだけ多種類の食品を適量摂るよう心がけてください。インスタント食品やレトルト食品は冷え症を招きますからできるだけ控え、天然のもの、旬のもの、新鮮なものを摂るようにしましょう。体を冷やすものを控えて温かいものを摂るようにします。とくに摂りたい栄養素は次の通り。

●ビタミンC・・・・・・鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持。

●ビタミンE・・・・・・血行をよくし、女性ホルモンの分泌を調整する。

●パントテン酸・・・・・・代謝を促進し、自律神経を活性化させる。

●良質のタンパク質・・・・・・熱エネルギーとなり、神経機能を保持。

無理なダイエットは絶対に避けてください。また、血液循環を悪くするたばこは厳禁です。