Q04 鉄を上手に摂るには?

鉄とともにビタミンB2、B6、B12とマグネシウムを摂りましょう

鉄が効果的に働くためには、鉄と一緒にいろいろな栄養素をまんべんなく摂ることが大切です。
とくに細胞の活性を高めて鉄の吸収をよくするためには、ビタミンB2、B6、B12とマグネシウムを鉄と一緒に積極的に摂るようにしましょう。また、ヘモグロビンを造るために欠かせない良質のタンパク質や、ポルフィリンを合成するのに必要な亜鉛も不足しないように心がけてください。
また、鉄の吸収が悪かったり出血によって貧血が起こっている場合は、鉄剤によって確実に鉄を補給することが大切です。