Q05 風邪を予防するには?

手洗い、うがいを行い、規則正しい生活を

風邪を予防するためには「外因」であるウイルスを遠ざけるとともに、ウイルスが感染しないように「内因」の免疫力を高めることが大切です。具体的には次のことを守ってください。

●手についたウイルスを洗い流すため、手洗いを習慣にする。
●外出先から帰ったら、うがいを習慣にする。
●栄養バランスのよい食事を摂る。食事で十分に栄養を摂れないときは、栄養ドリンク剤やビタミン剤などを利用する。
●ストレスや過労を避ける。睡眠を十分にとる。
●のどの乾燥を防ぐために、マスクをする。
●風邪が流行している時期は、なるべく人混みに出ない。
●免疫力が弱い子どもやお年寄りは、風邪の予防接種も有効。
●部屋の湿度が40%以下にならないよう気を配る。