Q12 疲れをためない生活法は?

自分なりのストレス解消法をみつけよう

まず、自分の疲れの原因が何であるかを明らかにし、できるだけ排除する努力をしてください。そして、ストレスを解消し、疲労を回復させる自分に合った方法をみつけましょう。多くの人が実践している疲労回復法は次の通り。

● 入浴や温泉を楽しむ。
● お湯と水に交互につかる温冷浴で新陳代謝(しんちんたいしゃ)を促す。
● 指圧やマッサージをする。
● 正しい姿勢を心がける。
● 楽しいことを考えて過ごす。
● 笑う機会を増やす。
● 緑やハーブの香りなどのアロマセラピー。
● ペットと触れ合うアニマルセラピー。
● 喜びや達成感のある趣味の時間を持つ。
● 疲れたらコーヒーブレイクを。香りと味覚、含有成分、温かさなどでリフレッシュ。
● 適量のアルコールを飲んでリラックスする。