Q12 家庭でできる対処法は?

安静に過ごし、水分補給を十分に

風邪をひいたときは次のことを心がけてください。

●家で静かに過ごす・・・無理をせず、安静にしてゆっくり休む。
●部屋の温度、湿度、換気に気を配る・・・温かくして乾燥を防ぎ、ほこりを排除する。
●水分補給を十分に・・・とくに高熱が出たときは脱水症状を起こしやすいので、水やスポーツ飲料をこまめに摂る。
●食欲があれば、好きなものを摂る・・・食欲がないときは無理して食べる必要はない。できるだけ消化がよいものを選ぶ。

熱がない場合は、体を温めて清潔にし、気分をリフレッシュするために入浴もよいでしょう。その際は湯冷めしないよう、入浴後に過ごす部屋を暖めておくなどの工夫をしてください。
また、風邪をひいたらほかの人にうつさないよう、なるべく人混みに出ないようにし、マスクをするなどの配慮をしましょう(イラスト参照)。
風邪のひき始めには市販の風邪薬を使って症状を抑えるのもよいでしょう。総合感冒薬はさまざまな症状に効くので、常備薬として置いておくと便利です。