Q09 健康で美しい髪を保つ生活は?

心身の健康を保つ生活習慣を

健康で美しい髪を保つためには、頭皮と髪を清潔にし、ダメージを与えないことが基本です。また、心身を健康に保つ生活習慣も髪の健康には大切。不規則な生活リズム、過激なダイエットは髪にも悪影響を及ぼします。

●正しい洗髪……頭皮には皮脂腺が多くあり、とても汚れやすい部分。正しい洗髪で、しっかりと頭皮の汚れを落とすこと。
●ストレスをためない生活……神経を使い過ぎないように、自分のペースを大切に。マイペースでできるウォーキングなどを生活に取り入れましょう。
●旬のものを摂る食生活……栄養分の豊富なバランスのよい食事を摂りましょう。
●喫煙をやめる……たばこに含まれているニコチンは、毛細血管を収縮させ、頭皮の血行を悪くします。

<コラム正しいブラッシングの仕方 >

洗髪前、髪の掃除でブラッシングをするときは、まず毛先から。髪に大きな力をかけるのではなく、ゆっくりと少しずつ。毛先のもつれた髪を解いてから、髪全体をブラッシング。洗髪中は、髪ではなく、頭皮にブラシをかけていくようにしましょう。頭皮の汚れを取るだけでなく、頭皮のマッサージ効果もあります。ヘアスタイルを整えるときは、櫛を使い、全体の形を作っていきましょう。動物毛のブラシは、静電気が起きないので、仕上げに髪の表面を撫で付けるように使うとよいでしょう。いずれも無理なブラッシングは、髪に負担をかけることになります。