Q11 どんな運動が効果的?

生活の中で気軽にリラックス体操を

運動は自律神経の働きを整えて夏バテを予防・解消する大きな効果があります。ウォーキングや水泳、水中歩行、ダンスなど自分に合った運動を選んで習慣にするとよいでしょう。
でも、今まで運動習慣がないと「外は暑いし、運動で汗を流すのは面倒」と躊躇する人も多いと思います。そこで、朝起きたとき、仕事や家事の合間などに室内で手軽にできる体操とマッサージ法を紹介しましょう。とくに朝起きがけにウォーミングアップすることは、気持ちよく1日をスタートさせて疲れにくい体にする効果があります。