Q08 健康な毛髪を保つためには?

生活習慣の改善と正しい毛髪のお手入れ

健康な毛髪を保つためには、毎日の生活習慣と正しいヘアケアが大切です。次のことを心がけましょう。

● バランスの取れた食事 … 毛髪の健康と栄養状態は密接な関係にあります。毛髪は「ケラチン」というタンパク質でできています。とくにタンパク質の合成と関係がある亜鉛を多く含む食品を積極的に摂りましょう。亜鉛を多く含む食品は、レバー、カキ、牛肉、卵黄、アーモンドなど。

● 全身の健康を保つ生活リズム … 毛髪は、全身の健康状態の影響を受けやすい部位の1つです。夜更かしを避け、十分な睡眠をとる、適度な運動を習慣にする、栄養バランスのよい食事を規則的に摂るなど正しい生活リズムを保ちましょう。

● ヘアケア製品の成分を確認 … 頭皮は顔の肌ともつながっているので、肌のタイプと頭皮のタイプは同じといえます。肌のタイプと異なる製品は、頭皮のトラブルの原因にもなります。

● 正しいトータルヘアケア法を身につける … 肌の美しさの基本が洗顔とお手入れであるのと同様に、毛髪も正しい洗髪法と頭皮のお手入れを身につけましょう

<トータルヘアケア法>