Q04 適正体重なら問題ないの?

ベストウエイトより重いかどうかで判断しましょう

身長が同じでも体格や体型には個人差がありますから、標準体重までやせる必要はありません。要は「健康で活発に活動できる体重=ベストウエイト」を保つことが大切なのです。自分のベストウエイトを割り出す目安は次の通り。
(1) BMIによる肥満の判定。
(2) 「健康体で、しかも元気に活動できる」と感じる体重。
(3) 「体脂肪率。男性は25パーセント以上、女性は30パーセント以上が肥満の目安。
(4) 今までの体重歴。一般に20歳前後の体重がバランスのよい体重。それより7キロ以上太ると病気のリスクが高まる。11

〈自分に一番最適な体重“ベストウエイト”の目安〉