Q10 内臓脂肪を1カ月で1kg減量するには?

1kgの内臓脂肪を燃やすために7000kcalのエネルギー消費が必要です。1カ月で1kg減らすには1日当たり230kcalを食事(摂取エネルギー)と運動(消費エネルギー)で調整すればよいことになります。1日230kcalを運動と食事でどう減らすかを生活習慣に合わせて実践すれば、無理なく1kg減量は可能。1日単位で落とし込むことが減量を成功させる重要なポイントです。一般に内臓脂肪が1kg減れば、腹囲も約1cm減少します。