Q10 よい汗をかくための入浴法は?

汗腺を鍛える入浴法があります

 毎日運動をして汗をかくことができなくても、毎日の入浴で簡単に汗腺を鍛えることができます。3週間続けると、休眠汗腺の約30%が目覚めます。

(1)熱めの湯で手足浴

 43~44℃の熱めの湯に、ひじ先とひざ下を10~15分ほど浸ける。手足に多くある「休眠汗腺」を集中的に温める。

(2)ぬるま湯で半身浴または全身浴

 湯を足し、36℃ほどのぬるめの湯に10~15分ほど浸かる。熱めの湯で高まった交感神経を鎮める。

(3)風呂上がりに汗を自然に蒸発させる

 体温調節のための汗をきちんと出し、汗が自然に蒸発するまで待つ。生姜ドリンクなどで水分補給するのもよい。