むくみスッキリトレーニング&マッサージ

むくみの原因の多くは、長時間体を動かさないことによる水分の循環の滞りです。
食事で摂取した水分は、血液と一緒に体の隅々まで栄養を運んだ後、リンパ管を通って細菌や老廃物などの有害物を回収し、ところどころにあるリンパ節でろ過をしながら心臓まで戻ります。この流れが滞らないように働いているのが、実は筋肉なのです。
「むくみ解消には、リンパの流れをスムーズにすることが大切。そのためには、マッサージと筋肉を動かすことを毎日の習慣に取り入れるとよいでしょう。毎日行うと、むくみにくい体になりますよ」と大井先生。
簡単にできて効果が現れやすいですから、朝・昼・夜の習慣として始めてみましょう。
※ストレッチ、トレーニングの秒数・回数は目安です。無理をせずに自分のペースでゆっくり行いましょう。治療中の病気やけががあるなど、体調に不安がある場合は、医師に相談してから実施してください。
※この記事は2012年9月のものです。