Q04 むくまない体を作るつくる食事は?

塩分を控えて、カリウム豊富な野菜・果物を摂りましょう

むくみの大敵は塩分。摂り過ぎると、体内の塩分濃度を保つために、余分な水分がたまってしまいます。その他、タンパク質不足もむくみの原因。カフェインは、カリウムまで排出してしまうため、摂り過ぎは控えましょう。
カリウムは、摂り過ぎた塩分を排出する役割があります。カリウムを豊富に含む、小松菜やグレープフルーツなどの野菜や果物を摂るように心がけましょう。水分もこまめに補給して、体内の水分排出を促しましょう。