腕・肩の疲れ解消ストレッチ

長時間のデスクワークやパソコン操作、家事などで、腕の疲れやむくみ、肩こりを感じていませんか? 作業の合間にできるエクササイズをご紹介します。
「筋肉や関節は、ちょっとした日常のくせや習慣で左右均等に使わないと、少しずつゆがみが生じ、肩こりやむくみなど不調の原因となります。そのゆがみを修正するのがエクササイズ。疲れて続かないものではなく、きちんとやれば体が楽になり自然と続くものです」と大井律子先生。
意識の持ち方次第で、毎日の生活を快適に送ることができます。自分の体のクセや習慣への理解を深め、ちょっとずつ修正することで、心も体も楽にしてくれる方法を紹介します。日常の習慣として、始めてみましょう。
※ストレッチ、トレーニングの秒数・回数は目安です。無理をせずに自分のペースでゆっくり行いましょう。治療中の病気やけががあるなど、体調に不安がある場合は、医師に相談してから実施してください。
※この記事は2012年9月のものです。