Q01 朝の腸を刺激するストレッチは?

腰をひねったり伸ばしたりしましょう

朝は、腸が最も活発になる、排便に優位な時間帯。ストレッチを行い、腸が目覚めるように刺激しましょう。
ストレッチを行う際は、次のことに気を付けて行いましょう。
●伸ばす部分を意識する。
●伸びきったところからさらに1~2㎜伸ばす気持ちで、ゆっくり呼吸しながら行う。