Q02 便秘を解消するためのエクササイズは?

「深層筋」を鍛える腹筋をしましょう

腹筋は皮膚側から「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の3層でできています。一般的な腹筋運動で鍛えられるのは「腹直筋」ですが、便秘解消のためには、より深層にある「腹斜筋」と「腹横筋」を鍛えましょう。ウエストダウンや腰痛予防になるうれしい効果もあります。