Q11 足腰に痛みを感じたらやめたほうがよい?

程度に応じて運動を継続しましょう

以前は、運動器に痛みがある場合は運動をせずに安静を保つというのが一般的でした。しかし最近では、特定の疾患がない場合には、体を動かしたほうが痛みは軽くなることが分かっています。
ウォーキング中に膝や腰などに痛みを感じたら、次を目安に対処の判断をしましょう。
●ウォーキング後、30分以内に痛みが引いた場合……継続して行ってよい。
●ウォーキング後、30分経っても痛みが引かない場合……3日~1週間休み、痛みが引いたら再開してよい。始めは運動量を軽くして様子を見る。
●1週間経っても痛みが引かない場合……整形外科を受診する。
ただし、疾患を抱えていたり痛みが気になる時は、我慢せずに早めに整形外科を受診するようにしましょう。