Q12 ウォーキングを続けるためのコツは?

楽しみを見いだし習慣化しましょう

ウォーキングを健康維持・増進や病気の予防・改善に役立てるには、日々継続して行うことが大切です。嫌々、重い腰を上げて行っているようでは長続きしません。
次のような継続のコツをヒントに取り組んでみてはいかがでしょうか。
●日常生活に組み込む……通勤や買い物などの移動を歩きに変える。休み時間を活用する。
●頑張り過ぎない……1週間単位で目標を定めるなど、柔軟な目標をもつ。
●周りを巻き込む……家族や友人と一緒に始める他、ウォーキングをしていることを他人に公言する。
●プラスαの楽しみをもつ……写真を撮りながら歩いたり、イベントへ参加する。
●記録をつける……歩いた歩数や距離、気づきなどを記録する。