Q11 乗り物酔いを克服するには?

積極的に乗り物に乗り揺れに慣れましょう

乗り物酔いを克服するためには、揺れやスピードに慣れることと、バランス感覚を鍛えることがポイントです。次のような方法を実践してみましょう

●乗り物に慣れる……バスなど大型の乗り物から乗り始め、少しずつ乗車時間を延ばしていく。慣れてきたら小型の乗り物に乗る。揺れやスピードに慣れていくと共に、乗り物への苦手意識を取り除く。
●寝返りを打つ……体勢を変えるトレーニングにより、体のバランス感覚を鍛える。
●滑り台やブランコで遊ぶ……子どもの場合は、体に動きを与える遊具でトレーニングするのも一案。遊びの一環として揺れやスピードに慣れる。

この他、前転・後転運動や四股を踏む、頭を振るといったエクササイズも、体のバランス感覚を鍛えるのにおすすめです。無理のない範囲で毎日続けるとよいでしょう。