Q07 膝痛の予防と改善におすすめの体操は?

太ももを鍛える体操や膝のストレッチなどです

膝の痛み予防・改善のためには、膝を支えている大腿四頭筋を鍛えることが大切です。また、血行不良による筋肉のこわばりから起こる膝の痛みの予防・改善には、ストレッチが有効です。膝のお皿(膝蓋骨)は大腿四頭筋や、靭帯ともつながっているので、手で動かすことで筋肉や靭帯がほぐれ、関節の動きがよくなります。
膝が痛いからといって膝関節を動かさないでいると、次第に動かせる範囲が狭くなり、曲げ伸ばしがしにくくなるだけでなく、膝を動かす大腿四頭筋も衰えていきます。無理のない範囲で、できるだけ膝を動かすようにしましょう。