Q07 胃をいたわるセルフケアは?

ストレスを発散し規則正しい生活を

胃のトラブルを改善したり、予防したりするためには、日頃から胃に負担をかけない生活を送ることが大切です。主に次のことを心がけましょう。

●十分な睡眠をとる……睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、胃のトラブルの原因になる。十分な睡眠をとることで自律神経のバランスを整える。
●規則正しい生活を送る……起床や食事、就寝時間など毎日のライフサイクルをできるだけ一定にすることで、自律神経のバランスを整える。
●趣味を楽しむ……運動や娯楽など好きなことをする時間をつくり、ストレスを発散する。
●暴飲暴食をしない……食べ過ぎや飲み過ぎ、カフェインなどの刺激物の摂り過ぎなどは胃の負担になるので注意する。
●禁煙する……たばこを吸うと胃の血流が悪くなり、胃粘膜の抵抗力や胃の機能の低下につながるので、禁煙する。