Q09 1日に必要な鉄の摂取量は?

月経のある女性は1日10.5ミリグラムです

「日本人の食事摂取基準」によると、1日に必要な鉄の摂取量は成人男性で7.0~7.5ミリグラム、成人女性で6.0~6.5ミリグラムとされています。ただし月経のある女性は出血により鉄が失われるため、10.5ミリグラム必要になります。
妊娠、授乳期には、子どもの分まで栄養が必要なので、鉄も通常より多く摂取しなければなりません。表に加えて、妊娠初期や授乳中は2.5ミリグラム、妊娠中期から後期は15.0ミリグラム多く摂ることが推奨されています。