Q08 脂肪をより効果的に減らすには?

筋トレやストレッチを組み合わせましょう

 メタボの原因となる内臓脂肪を減らすには、有酸素運動レベルの全身持久的運動をメインに、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせて行うと効果的です。
 筋力トレーニングやストレッチは、けがの予防につながる他、全身持久的運動の効果を補ってくれます。骨、筋肉、関節など運動器の機能の低下によって日常生活に支障を来すロコモティブシンドローム(通称:ロコモ)の予防にも役立ちます。