Q09 運動時の注意点は?

運動当日の体調によって無理をしないことが大切

 適度な運動は健康維持、増進によい一方で、自己流の間違った運動や、不適切な環境での運動は、期待する効果が得られないだけでなく、次のようなリスクが伴うので、注意が必要です。

●アキレス腱断裂
●ねんざ
●骨折
●熱中症
●脱水
●めまい

 さらに、最悪な場合、心筋梗塞や脳卒中、心室性不整脈など命にかかわる重篤な障害が発生する可能性もあります。
 こうしたリスクを防ぎ、安全に行うには、運動によるリスクを把握した上で、強度や環境を選びましょう。運動当日の体調をチェックすることも忘れずに。
 特に持病がある場合は、かかりつけ医に相談した上で、適切な運動療法を行いましょう。