Q10 運動を習慣にするには?

プロセスを楽しみ小さな変化を大切に

 運動を始めると、心身に様々な変化が現れます。例えば、運動した日の夜によく眠れた、体を動かすことで嫌なことを忘れられたなど、小さな変化を大切にすることが継続の秘訣です。数値目標は無理のない範囲にし、小さな成功体験につなげていきましょう。また、一人では続かないことも、仲間と一緒に励まし合いながら行えば継続につながります。治療中の人は、医師や運動指導者が力になってくれます。自己流ではなく、専門家のサポートを受けるようにしましょう。
 適度な運動を続けることで、多くのプラスの効果を得ることができます。変われる可能性を信じて、まずは始めの一歩を踏み出してみませんか。